Rückbildung

(nach Body Balance Pilates)

Rückbildung findet in der Praxis mit Pilates bei Nadine Hardt statt. Zur Zeit online, sobald wie möglich wieder in der Präsenz.

Während der Schwangerschaft wurde Dein Gewebe durch den veränderten Hormoncocktail weicher. Die Beckenbodenmuskulatur erfuhr zunehmend Druck von oben und bei vaginaler Geburt extreme Dehnung. Auch die Bauchmuskulatur wurde sehr gedehnt durch das Wachstum Deines Babys. Nach der Geburt, im Wochenbett und noch eine ganze Weile danach durchläuft Dein Körper erneut große Veränderungen. Wieder ein neuer Hormoncocktail durchflutet Dich, was an Körper und auch oft Gemüt deutlich spürbar wird.

Etwa 6-8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt eher 10-12 Wochen) ist es wichtig, dass Du Deinen Körper mit gezielten Übungen in dieser Rückbildungsphase aktiv unterstützt und die beanspruchte Muskulatur und auch Sehnen und Bänder wieder zu neuer Spannkraft bringst. Da unser Körper uns heutzutage ja viel länger durchs Leben trägt, als früher einmal und anders beansprucht ist, braucht die tiefe Beckenboden- und Bauchmuskulatur spezielle Aufmerksamkeit, damit es nicht später einmal (manchmal auch schon früher) zu Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen, Gelenkbeschwerden an Wirbelsäule oder Becken/Hüfte kommt.

Dieser Rückbildungskurs möchte Dich darin unterstützen wieder mehr Kraft und Stabilität aufzubauen, Deinen Beckenboden, Bauch und Rücken achtsam und wohlwollend wieder zu Deiner eigenen starken Mitte zu machen, um für Dein Baby in den kommenden Zeiten ohne Rückenschmerzen oder Symptome von Beckenbodenschwäche da sein zu können. Zudem spiegelt sich eine gesunde körperliche Stabilität von Innen heraus auch auf dein seelisches Befinden wieder.

Ich beschäftige mich seit der Geburt meines ersten Sohnes 2012 mit dem Beckenboden und der Tiefenmuskulatur, bin Physiotherapeutin seit 2002, ausgebildet in Body Balance Pilates, inspiriert durch Yoga, Cantienica und faszialem Beckenbodentraining…

Die Rückbildungskurse laufen als Präventionskurse nach dem Body Balance Pilates Konzept, ein sehr achtsames, präzises Training der Tiefenmuskulatur. Es ist ein abgewandeltes Übungskonzept des Begründers Joseph Hubertus Pilates, das genau an den oben genannten Punkten ansetzt und basiert auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist und dem Training der Tiefenmuskulatur unter Einbeziehung des physiologischen Atems. Die Übungen werden genau angeleitet und mir ist es wichtig, Dich optimal zu begleiten und für Deinen maximalen Übungseffekt zu korrigieren. Dein Baby kann gerne dabei sein.

Eine Kursreihe umfasst 10 Stunden zu je 60 Minuten. Die Kosten belaufen sich auf 130€, wovon die gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% oder 75€ bis 100€ zum Kursende erstatten.

Die Kurse finden donnerstags statt von
09:30 – 10:30 Uhr und 11:00 – 12:00 Uhr.
Nächster Kursstart am 12.08.21

Kontakt:
Nadine Hardt, Heilpraktikerin für Physiotherapie
mobil 0176 61314184
nadine.hardt@gmx.de
www.koerper-klang-licht.de